 |
| 5 Kesalahan Pemula Saat Main Basket dan Cara Menghindarinya. (Foto: Freepik) |
NEXZINE.ID - Bermain basket bukan cuma soal tinggi badan atau kecepatan lari. Banyak pemula terjebak pada kesalahan dasar yang justru bikin performa nggak maksimal, bahkan bisa bikin malas latihan. Artikel ini bakal bahas 5 kesalahan umum yang sering dilakukan pemula saat main basket dan tips jitu untuk menghindarinya.
1. Salah Teknik Dribble
Masalahnya:
Banyak pemula terlalu fokus pada kecepatan saat menggiring bola, padahal teknik dasar dribble yang benar lebih penting. Akibatnya, bola sering lepas atau mudah direbut lawan.
Cara Menghindari:
- Latih kontrol bola secara perlahan sebelum meningkatkan kecepatan.
- Gunakan ujung jari, bukan telapak tangan.
- Jaga pandangan ke depan, jangan terus lihat bola.
2. Posisi Kaki dan Badan Kurang Stabil
Masalahnya:
Saat menyerang atau bertahan, posisi tubuh yang nggak seimbang bikin pemain gampang kehilangan kontrol.
Cara Menghindari:
- Tekuk lutut sedikit, jaga postur tetap rendah.
- Gunakan kaki sebagai tumpuan untuk bergerak cepat ke kanan atau kiri.
- Latih keseimbangan dengan latihan footwork dan agility.
3. Terlalu Cepat Ingin Mencetak Skor
Masalahnya:
Pemula sering terburu-buru ingin mencetak poin sendiri tanpa melihat peluang passing atau posisi teman.
Cara Menghindari:
- Pahami alur permainan tim.
- Latih visi lapangan dengan bermain 3-on-3 atau 5-on-5.
- Fokus pada kerja sama tim, bukan cuma individual play.
4. Kurang Latihan Free Throw dan Mid-Range Shot
Masalahnya:
Sering kali, pemula cuma fokus latihan lay-up atau three point saja. Padahal, tembakan jarak menengah dan free throw penting dalam pertandingan.
Cara Menghindari:
- Luangkan waktu khusus untuk latihan free throw setiap sesi.
- Latih mid-range shot dari berbagai sudut dan posisi.
- Gunakan teknik pernapasan dan fokus saat melakukan tembakan.
5. Nggak Jaga Kebugaran Tubuh
Masalahnya:
Basket itu olahraga dengan intensitas tinggi. Kalau fisik nggak dijaga, pemain mudah lelah dan cedera.
Cara Menghindari:
- Jaga pola makan dan istirahat yang cukup.
- Lakukan latihan kardio seperti jogging, skipping, atau HIIT.
- Jangan skip pemanasan dan pendinginan.
Main Basket Lebih Maksimal, Hindari Kesalahan Kecil
Kesalahan kecil sering jadi penghambat perkembangan pemain basket pemula. Dengan memperbaiki teknik dasar, menjaga kondisi fisik, dan memahami permainan tim, kamu bisa main basket lebih efektif dan menyenangkan. Ingat, latihan konsisten dan belajar dari kesalahan adalah kunci jadi pemain yang lebih baik!
